سيلفرباكس رون

كل اثنين

الموقع: حديقة الشهيد - المرحلة الأولى

نقطة الالتقاء: Core A Grass Area

الوقت: 7 - 8 مساء

تشغيل يشمل:

1) الاحماء كامل الجسم
2) التدريبات لكامل الجسم
3) تدريس الشكل السليم في التمارين
4) 1 أو 2 لفات من الجري في المرحلة 1 و / أو المرحلة 2 تليها 5-10min من التمدد في النهاية.