كيف لانقاص الوزن أثناء النوم

ويعتبر فقدان الوزن دائما مهمة شاقة. ومع ذلك، فقد وجدت الدراسات الحديثة أن هناك أشخاص يعانون من بكتيريا الأمعاء صحية الذين يمكن حرق المزيد من السعرات الحرارية في الليل دون الحاجة لقضاء ساعات في الصالة الرياضية، وأيضا الابتعاد عن الوجبات الغذائية الصارمة.

فريق من الباحثين من جامعة ولاية ايوا، في دراسة أن التغيرات غير الصحية للبكتيريا الأمعاء يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.في دراسة أخرى مماثلة، وجد الباحثون أن النوم دون المستوى يمكن أن تقوض فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 55٪.

يقول نيها تشاندنا، اختصاصي التغذية في المدينة: "إن بعض سلالات البكتيريا في الأمعاء يمكن أن تساعد في الواقع على فقدان الوزن عن طريق تغيير الطريقة التي نستقلب بها الطعام، مما يؤثر على مقاومة الأنسولين، ونشجع على خفض هرمونات الشهية". ويستعيد جسمنا ويصلح عندما نكون وهي المرة التي تقوم فيها هذه البكتيريا الجيدة بعملها بشكل جيد ". لذا، إليك بعض الاقتراحات لتحسين التأثير دون رفع إصبعك ...

تناول العشاء المبكر

عند تناول أجزاء صغيرة، لا تمتد إلى ساعات متأخرة من الليل. مساحة بين الأكل وساعات النوم.

تشمل اللحوم في حمية

وفقا لخبراء التربتوفان، وهو حمض أميني وجدت في معظم اللحوم، له تأثيرات قوية يحفز النوم. حتى تستهلك قليل أوقية يكفي لزيادة ساعات من النوم العميق في شخص.

أكل، بيبر

وقد أظهرت الدراسات أن واحدة من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون هو أن يأكل الفلفل.وتشمل الفلفل في وجبة لدينا المشغلات حرق الدهون عملية بطريقة كبيرة بينما ننام.

هيف بروتين هزة

وجود البروتين قبل أن تصل إلى كيس قد يزيد التمثيل الغذائي الخاص بك.وجد الباحثون أن من تناول وجبة خفيفة مساء التي شملت 30 غرام من مصل اللبن أو البروتين الكازين كان معدل استقلاب أعلى يستريح في الصباح التالي من عند تناول أي شيء. البروتين هو أكثر حرارية من الكربوهيدرات أو الدهون، وهذا يعني جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية هضمه.

النعناع إلى الإنقاذ

النعناع يقال أن لديها القدرة على جعلك تفقد الوزن. شم النعناع كل ساعة أو داب وسادة مع بضع قطرات من زيت النعناع للتأثير.

أدر التبريد

برودة درجات الحرارة يعزز بمهارة فعالية خلايانا التي تخزن الدهون البني -fat أن يبقيك دافئا من خلال مساعدتك على حرق من خلال الدهون المخزنة في بطنك. حتى تجعلك أكثر برودة الغرفة ونرى تأثير على الدهون في البطن بعد هذا التعديل البسيط.

تعليقات أضف تعليقا

اترك تعليقا

يُقدِّم